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Conheça 12 alimentos que ajudam o cabelo crescer mais rápido

por | 21 jun 2018 | Segredos de Salão

Sabia que há alimentos que ajudam seus cabelos crescerem mais rápido e com saúde? Confira no nosso artigo 12 alimentos que ajudam no crescimento dos fios.

Para que os cabelos cresçam fortes e brilhantes, além de tratamentos no salão de beleza, é importante manter uma alimentação saudável. Alguns alimentos quando adicionados à dieta tem um papel fundamental no crescimento e combate à queda dos fios.

Isso porque diversos alimentos apresentam características capazes de repor as vitaminas e nutrientes necessários para o fortalecimento dos cabelos. Para você ficar por dentro, separamos uma lista com os alimentos que mais influenciam na saúde capilar.

Acompanhe o post e conheça 12 alimentos que ajudarão seu cabelo crescer.

1. Espinafre

O espinafre é um vegetal rico em nutrientes que ajudam na prevenção da queda, crescimento e hidratação dos fios. Ocorre que a hortaliça contém componentes nutricionais ricos em vitamina A, vitamina C, ácido fólico (betacaroteno) e ferro em grande quantidade.

A vitamina A é do tipo lipossolúvel e estimula as glândulas sebáceas e, como consequência, há uma maior proteção do couro cabeludo.

A vitamina C é hidrossolúvel e atua na prevenção da queda capilar, desgaste da fibra e descamação. A ação dessa vitamina também auxilia na eliminação de resíduos e sebo dos cabelos oleosos.

O ácido fólico auxilia na substituição de células antigas do corpo por novas, o que inclui as células capilares.

2. Pimentão amarelo

O pimentão amarelo tem 5 vezes mais vitamina C do que a laranja. Você sabe o que a vitamina C presente no pimentão amarelo faz pelos cabelos?

Essa vitamina é um poderoso antioxidante, capaz de fazer o cabelo crescer, reforçar os folículos pilosos e a haste do cabelo — impedindo que os fios quebrem.

3. Iogurte grego

O iogurte grego é rico em proteínas, que são a base da estrutura capilar. Também contém vitamina B5 (ácido pantotênico), um nutriente que age no fluxo sanguíneo e o estimula a chegar ao couro cabeludo mais facilmente. O resultado é um crescimento mais rápido e diminuição da queda.

A vitamina B5 é comumente adicionada aos produtos para cabelos e pele, contudo, ingeri-lo por meio do iogurte grego potencializa seus efeitos e é mais saudável.

4. Abacate

Incluir o abacate na dieta aumenta a ingestão de ácidos graxos essenciais, vitaminas B e E. Esses nutrientes agem em nível celular, protegendo e fortalecendo os cabelos.

A vitamina B, por exemplo, é fundamental para o metabolismo celular e o crescimento do cabelo, enquanto a vitamina E auxilia na reparação de danos ao couro cabeludo que retardam e impedem o crescimento dos fios.

5. Amêndoas

O alto teor de biotina presente nas amêndoas é importante para o crescimento mais rápido e saudável dos fios. Uma xícara de amêndoas contém mais de 30% da necessidade diária de biotina, a vitamina B7 do complexo B.

A biotina é hidrossolúvel e bastante usada em produtos para combater a queda dos fios, pois ela age diretamente na formação de tecidos em nosso organismo e através disso favorece o crescimento celular e a produção de ácidos graxos. Adicioná-las a sua alimentação, vai auxiliar seu cabelo a crescer.

Os resultados podem ser notados em poucos meses após a adição da amêndoa na dieta.

6. Batata-doce

A batata-doce é rica em betacaroteno. Um poderoso antioxidante que se transforma em vitamina no organismo humano e ainda estimula o bom funcionamento das glândulas sebáceas..

Essas glândulas produzem sebo e com isso, facilitam a condição para o desenvolvimento saudável dos fios e promovem a selagem das cutículas.

7. Canela

A canela contribui para o fluxo de sangue nos vasos do couro cabeludo e de todo o corpo.

A circulação é fundamental para a oxigenação e o transporte de nutrientes para o couro cabeludo e favorece o desenvolvimento dos folículos pilosos, dando origem aos novos fios.

8. Ovos

Ovos são ricos em ferro e biotina, proteínas que fortalecem os fios durante seu desenvolvimento. Os ovos também têm um papel importante durante formação de novos fios e na saúde e vitalidade dos cabelos.

Uma dieta rica em ferro e biotina pode auxiliar no desenvolvimento de fios mais fortes e saudáveis. Lembrando que a carência desses nutrientes pode ocasionar queda de cabelo.

9. Ostras

Os benefícios trazidos ao consumir ostras são muitos, em especial por suas reservas de minerais, vitaminas e demais compostos orgânicos. Ostras são ricas em proteínas, vitaminas C, D, B1 e outros minerais como o zinco (1500% da necessidade diária de consumo).

A vitamina D é lipossolúvel e essencial para manter o equilíbrio mineral dos fios, favorecendo a absorção de outros nutrientes.

A vitamina B1 (tiamina) tem um papel importante na metabolização dos carboidratos por nosso organismo.

10. Acelga, agrião e couve

As três folhagens apresentam em sua composição uma substância chamada metilsulfonilmetano (MSM). Trata-se de uma forma biológica do enxofre, essencial para a saúde dos cabelos, unhas, cartilagem e da pele. O MSM também age na melhora da circulação sanguínea no couro cabeludo que, como vimos, é fundamental para o transporte de nutrientes.

O MSM nutre os fios, aumentando sua espessura, fortalecendo os e acelerando o crescimento. Ele também estimula a produção de colágeno e queratina pelas células, colaborando assim para a elasticidade da pele e vitalidade dos cabelos.

11. Sementes de girassol

Apesar de pequenas, sementes de girassol apresentam alta concentração de vitamina E, que melhora o fluxo sanguíneo no couro cabeludo, também ajuda no crescimento dos fios.

12. Soja e lentilha

Grãos como a soja e a lentilha, quando adicionados à dieta, podem contribuir para o crescimento rápido e saudável dos cabelos. Eles possuem nutrientes poderosos como o ferro, que é um mineral fundamental para a saúde do corpo e dos cabelos. Encontrado em diversos outros alimentos, o nutriente contribui no transporte de oxigênio do organismo e melhora a circulação sanguínea.

 

Uma dieta rica e equilibrada com os alimentos descritos acima é fundamental para obter todos os benefícios que eles oferecem e “de quebra” ter cabelos bonitos. Porém, nenhuma dieta deve ser iniciada sem antes consultar-se com um nutricionista. Somente ele poderá te examinar e descobrir quais são as vitaminas e nutrientes que complementarão a sua dieta. Após isso, basta se alimentar corretamente e tirar proveito de todos esses benefícios!

Gostou do nosso post sobre alimentos que fazem o cabelo crescer mais rápido? Aproveite agora e leia também um artigo que diz sobre a importância de frequentar salões de beleza.

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