fbpx

Como Fazer o Cabelo Crescer Saudável com Alimentação Adequada

por | 9 out 2018 | Segredos de Salão

Aprenda como fazer o cabelo crescer saudável através de uma simples mudança na sua rotina alimentar. O resultado vai te surpreender!

Como fazer o cabelo crescer saudável através de uma alimentação saudável

Cabelos fortes, bonitos e saudáveis, como aqueles das propagandas de shampoos podem ser mais fáceis de ter do que você imagina. Através de uma simples mudança na sua rotina é possível sim além de ter os cabelos dos sonhos, também desfrutar de uma série de outros benefícios em nosso organismo. Portanto, que tal logo após ler este artigo repensar alguns de seus hábitos alimentares e aderir uma alimentação saudável?

A beleza e vitalidade dos fios está diretamente associada à alimentação saudável, uma dieta equilibrada e que fornece todos os nutrientes necessários para nosso organismo é capaz de fortalecer os fios, evitar a queda, acelerar o crescimentos dos cabelos e manter o couro cabeludo saudável.

Frequentemente os nutricionistas recomendam a ingestão de nutrientes, vitaminas e minerais pois eles auxiliam no fortalecimento dos fios, os cabelos crescem mais fortes a partir do couro cabeludo. A Biotina e a Vitamina C precisam ser ingeridas diariamente pois nosso organismo não as acumula. Dessa forma, estamos nutrindo nosso organismo de dentro para fora. A hidratação de nosso organismo também ocupa um papel fundamental na saúde dos fios, pele e unhas, para isso, beba de 8 a 10 copos de água por dia. Vale lembrar aqui, a importância de consultar-se com um profissional antes de consumir quaisquer suplementos ou realizar mudanças bruscas em nossa alimentação.

Conheça alguns dos nutrientes que fortalecem a saúde do cabelo:

O Ferro é encontrado em carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha, feijão. A deficiência desse mineral pode causar queda de cabelo.

O Magnésio é essencial para formação das proteínas que compõem a estrutura dos fios, como a queratina. Ele pode ser encontrado na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.

O Potássio mantém a flexibilidade e ajuda na hidratação, ele está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.

O Cobre favorece no crescimento e na produção de melanina, sua principais fontes são as nozes, castanhas, legumes, grãos integrais, crustáceos, fígado.

As Proteínas estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos e são encontradas nas carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, grãos.

A falta de Cálcio torna os fios quebradiços e finos, por isso é tão importante o consumo deste mineral, ele é encontrado no leite e em seus derivados, na sardinha e no salmão.

O Zinco estimula a multiplicação das células e auxilia no crescimento e fortalecimento dos cabelos, ele também ajuda no controle da oleosidade. Ele é encontrado em alimentos como carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo, nozes.

A Vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda no bom funcionamento das células. Suas principais fontes são: morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.

A Vitamina E previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de novos fios. É encontrada nos óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras e gema de ovo.

O Ômega 3 e Ômega 6 hidratam e dão força e brilho aos fios, além de trazerem uma série de outros benefícios para todo o organismo. Suas principais fontes são: linhaça, salmão, atum, sardinha, azeite, nozes, castanhas e óleos de soja, canola e milho.

Gostou? Aproveite agora e conheça os 12 alimentos que ajudam o cabelo crescer mais rápido.

 

2 Sandalias por 139